trening nog

Hej Dzisiaj waga 121,3kg Cardio 25min na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening nóg :)

Hej! Waga z dzisiaj 115,9kg czyli najniższe ważenie do tej pory ;) Cardio 45min właśnie się kręci Dzisiaj w planie trening nóg no i mam dylemat czy walczyć z 250kg czy odpuścić ten klamot ;)

Hej Waga z dzisiaj 115,9kg Cardio 45min zrobione W planie dzisiaj trening nóg ;)

Hej ;) Dzisiaj 113kg na wadze ;) Cardio off bo juz 5 jednostek zrobionych po 45min Dzisiaj w planie trening nóg ;)

Hej Waga z dzisiaj 111,1kg Cardio 50min ostatnie w tym tygodniu za mną Dzisiaj w planie trening nóg i brzucha oraz łydka do tego ;)

Hej ;) Dzisiaj na wadze 117kg Cardio 30min na czczo wykonane Dzisiaj w planie trening nóg :D

[...] pewnie to się przekłada też na inne dziedziny życia, i inne dyscypliny. Zakochaj się w procesie nie w wyniku końcowym ;D No a u mnie drugi dzień off dzisiaj, niby omine trening nóg w tym tygodniu ale myślę że akurat dobrze mi to zrobi ;) nogi w dalszym ciągu dominują więc jak odpadną w tym tygodniu to nic się nie stanie a układ nerwowy [...]

Hej Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg, zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

Hej, dzisiaj waga 121,6kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg ;)

Hej Dzisiaj waga 119,9kg Cardio 40min na czczo Dzisiaj w planie trening nóg;)

Hej Waga z dzisiaj 117,2kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg;)

Hej Dzisiaj na wadze 119kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg Od dzisiaj również +40g węgli w dt i DnT ;)

Hej Waga z dzisiaj 120,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg ;)

Hej Waga z dzisiaj 119,1kg Cardio 30min za mną Dzisiaj w planie trening nóg;)

hej Waga z dzisiaj 122kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg ;)

Hej Dzisiaj na wadze 123,4kg Cardio 30min za mną Dzisiaj w planie trening nóg ;)

[...] cofałem z obciążeniem ale na zasadzie przykładowo że doszedłem do płaskiej 150x4p i cofnąłem się na 140kg gdzie znów max robiłem ile dam radę. Z dwa razy chyba odpuściłem trening nóg żeby zrobić dwa dni off pod rząd a że nogi dominowały (bo teraz już sam nie wiem czy tak dominują, wydaje mi się że nie ale wyjdzie na prepie dopiero jak [...]

dzis zrobiłem taki trening w miare lajtowy wiekszy zakres powtórzen niby trening miał byc jutro ale zrobiłem juz dzis zeby przed piatkiem zdarzyc zrobic 3 treningi i od piatku przerwa BARKI I ŁAPKI 1.pp 12x36kg 10x40kg 8x45kg 8x52kg 2.składanka : -unoszenie bokiem w opadzie 15x4kg 15x4kg 15x4kg -unoszenie bokiem stojac 15x4kg 15x4kg [...]

2.03 wtorek Wydawało mi się, że nie odczułam w nogach podbiegów więc postanowiłam zrobic krótki trening nóg. No i okazało się, że jednak nogi zmęczone, ciężko było. Trening 3x obwód - wykroki trx (pierwszy obwód 10kg + 2x 5kg, ale okazało się za dużo, więc kolejne 2 tylko kamizelka 10kg) 6x - wspięcia na palce 10kg + 2x5kg 20x - przyiad izo przy [...]

15.03 poniedziałek W południe trening nóg, to samo co tydzień temu ale zamieniłam zejścia, które mocno angażują czwórki na donkey kicks z gumą, żeby dla odmiany pomęczyć tyły. Trening Nogi 1a. wejścia na stołek 30kg x7 /x7 /x7 /x7 1b. rdl na jednej nodze 17,5kg x7 /x7 /x7 /x7 cieżar jak tydzień temu, ale dodałam jedno powtórzenie 2a. donkey kicks [...]